如何预防冬季皮肤瘙痒

        如何预防冬季皮肤瘙痒？兰州北大皮肤专科医生介绍，皮肤瘙痒的症状在晚上尤其明显，患者常常因瘙痒难耐难以入睡，在影响患者睡眠质量的同时很多患者因过度抓挠导致身体多处抓痕，造成血痂或色素沉着等继发性损害。

        1）干燥节要减少洗澡次数，洗澡时避免用肥皂等碱性较强的清洁剂，可用少量弱碱性沐浴露，对于皮肤特别干燥的人可以不用任何沐浴露，就用清水洗，这样可减少皮肤表面的脂质丢失，减少水分蒸发。

        2）正确使用润肤乳。浴后应当在皮肤尚未干的情况下，在身体各部位涂上润肤乳。这样做有助于将润肤成分渗入到表皮层，更好的锁住水分。在那些易发生干裂的身体部位（如四肢伸侧，腰背部等），较好使用力量较强的护肤品，如尿素霜、凡士林等，它们可以封住皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤。

        3）在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的是温水，因为热水会将皮肤表面的皮脂膜洗掉，而这种天然皮脂膜比你浴后使用护肤品缓解干燥要得多您可以直接与我院在线医生进行沟通，及时了解病情。

        4）要养成良好的饮食习惯。平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜等，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。要多多喝水，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用。多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。

        5）要合理安排自己的生活，足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。

        6）饮食上多吃粗粮，如燕麦、糙米、玉米、南瓜、全麦面包等，可以补充B族维生素，坚固皮肤。红枣、枸杞、各种坚果有养血滋阴、营养皮肤的作用，可以适当多吃。辛辣食物会耗伤阴液，加重皮肤干燥；羊肉、海鲜等腥发动风食品会增加皮肤瘙痒，建议少吃或者不吃。

        调查资料表明，患者出现皮肤瘙痒，大部分都是因为体内缺乏锰导致的。锰能提高蛋白质在人体内的吸收利用，促进废物排泄，减少有毒物质对皮肤侵害，减轻和避免皮肤瘙痒。含锰丰富的食物有：大豆、红薯、瘦肉等。

        我们必须多摄取一些维生素，比如常见的维生素A、B2等。常见的含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、油菜、芹菜、杏、黄花菜等；含维生素B6的食物有：马铃薯、豌豆、白菜、牛肝等；含维生素B2的食物有：黄豆、动物肝脏、香菇等。

        患者要少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、胡椒、芥末、生姜、咖啡等。患者要少吃高脂肪食物，高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，皮肤表面毛孔易发生堵塞现象。鱼、虾、蟹等海产品是"过敏源",它易加剧皮肤的瘙痒，故应避免食用。

        7）穿宽松棉质、丝质的衣服，避免化纤衣物与皮肤的摩擦，避免衣服静电对皮肤的刺激。新买来的内衣建议清洗后再穿，防止制衣过程中的化学品残留引起皮肤过敏。

        上面都是防治冬季皮肤干燥瘙痒的方法，但是要想远离皮肤瘙痒问题一定要冲多个方面下功夫。所以对于上面的饮食习惯，还有运动等，大家都要引起一定的重视。