日常生活中如何防治头皮屑

        日常生活中如何防治头皮屑？兰州北大专科皮肤医生介绍，在医学上认为，头皮屑和脂溢性皮炎皆为常见的皮肤疾病。

        头皮屑为慢性、非发炎性头皮组织过度脱屑的一种现象，发生约为20%,患者通常在夏季感觉症状较为好转，而经常洗头对改善症状也有帮助。

        此症状好发于青春期和成年人，至中年后其发生则逐渐降低。头皮屑主要是由于表皮细胞更新速过快所致，通常患有头皮屑者的细胞更新为正常者的2倍。

        近年来发现，头皮屑的发生与头皮上感染糠秕孢子菌有重要关系。因此现在推出的很多用来减少头皮屑的洗发剂都含有抑制糠秕孢子菌感染的物质，如飘柔、采乐等。

        那么如何防治头皮屑呢？

        一是在一般情况下，将头发剃除肯定是的驱除头皮屑的方法。当然这在一般人是难以接受的。

        二是常洗头，如每周三次甚至每天一次用洗发剂洗头也可让症状获得改善。

        三是放松身心对防止脱屑大有裨益。充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都能有利皮肤，即包括头皮的健康。此外，放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。

        四是调整饮食：平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。

        五是梳子、枕头、枕巾也要保持干净，较好不与他人互相使用梳子。

        六是尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

        七是勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，加剧头皮屑出现，应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

        用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。