皮肤应该怎么保养好

 

 

    积较参加体育锻炼体育锻炼可促进机体新陈代谢，增强体质。冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善其营养状态，同时也提高了皮肤适应外界环境变化的能力。根据个人情况和不同季节选择合适的锻炼项目如跑步、游泳、球类、太较拳和冷水浴等，均可增进皮肤健美。

 

 

    避免日光过量照射适量的日光照射可使皮肤黑色素合成维持适当的水平，可预防日晒伤及减少皮肤癌发生，同时可促进皮脂及汗液分泌，防止皮肤干燥，增加其抗病能力。但过量接受日光照射则可导致皮肤光化性损伤，近年来研究表明，皮肤光化性损伤的组织病理主要是真皮弹性纤维的改变。透射电镜显示早期变化为弹性纤维的微纤维成分增加，损伤严重的皮肤其弹性纤维分解为电子致密物质。弹性纤维的病理变化导致正常功能丧失，使皮肤出现皱纹和松弛现象。因此避免日光过量照射对防止皮肤老化是有意义的。夏季外出时暴露部位可适当涂搽遮光剂。

 

 

    保持乐观和减少精神压力，情绪与面容关系密切，烦恼、不感、胁迫感、焦虑、精神紧张若时常发生，内脏亦会受到影响，而间接损伤皮肤，而开朗乐观的情况下，副交感神经处于兴奋状态，血管舒张，皮肤血流量增加，于是显得肤色健美，容光焕发。

 

 

    注意饮食和营养，营养是皮肤的原动力，皮肤要充分发挥功能，需要均衡的营养，而皮肤的营养是依靠血液来供应。我们体内的淋巴液、血液应经常保持弱碱性，因此，酸性及碱性食品均需摄取(酸性食物如：肉类、蛋黄；碱性食物如：蔬菜、水果、牛奶、蛋白)。维生素的摄取也很重要，维生素A、B2、B6、D是健康皮肤不可或缺的。此外，还应注意补充铁、锌等微量元素较多的食品(如瘦肉、豆类、大白菜、萝卜等)，以增进皮肤的光泽和弹性。平时应多饮水。若有内脏器质性疾病应赶快接受治疗，以免影响皮肤。

 

 

    防止便秘，要维持健康的皮肤，一定要有正常的排泄，要养成每日排便的习惯，多做腹部运动或按摩腹部，多喝水补充水分，吃易于消化的食物，以防止便秘的发生。

 

 

    充分睡眠与休息。

 

 

    注意皮肤清洁卫生保持良好的卫生习惯，及时消除附着于皮肤上的灰尘、污垢及各种微(如细菌、寄生虫等)，可使皮肤清洁、健美，防止皮肤病发生。